6 de Abril DA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FSICA

En nuestro pas el 54,6% de la poblacin mayor de 18 aos es sedentaria, segn la 2 Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del 2009. sta situacin favorece el desarrollo de enfermedades crnicas no transmisibles como la obesidad, la diabetes, la hipert

Recomendaciones en pediatra Los nios y adolescentes de 5-17 aos deberan acumular por lo menos 60 minutos de actividad fsica (AF) de intensidad moderada a vigorosa por da. Puede ser realizado en varias sesiones a lo largo del da. Se recomienda efectuar ejercicios 3 o ms das a la semana para mejorar la fuerza muscular de los grandes grupos musculares del tronco y extremidades y actividades que conlleven esfuerzos seos para fomentar la salud de los huesos como juegos, carreras y saltos. En adultos se recomienda efectuar 30 minutos diarios de actividad fsica en forma continua o fraccionada. Lograr la adherencia a la actividad fsica Deben ser actividades divertidas, buscar las mismas en y junto con la familia, estimular el juego activo desde su aspecto ldico, recuperar los espacios pblicos, usar escaleras en lugar del ascensor, hacer tareas en la casa, en el jardn, usar la bicicleta, la patineta, rollers, bailar al escuchar msica, saltar la soga, dibujar la rayuela en el patio y jugar. Se recomienda recuperar el juego en los recreos de las escuelas (est comprobado que al descargar tensiones a travs del juego los nios mejoran su concentracin), colocar un aro de bsquet en el patio, disminuir las horas frente a las pantallas T.V. y computadoras (no ms de dos horas por da), estimular y acompaar a los hijos a practicar algn deporte. La prctica de deporte desde la niez estimula el desarrollo motor, social, intelectual y emocional. Favorece el desarrollo de valores como la cooperacin, la autonoma, el dilogo y la responsabilidad. No debemos olvidarnos que la actividad fsica debe estar acompaada de una alimentacin saludable. Entonces que todos los das sean el 6 de abril! Recomendaciones ms especficas: Pgina web de la SAP, Consenso de Sedentarismo. (http://www.sap.org.ar/consensos.php) Organizacin Mundial de la Salud.(www.who.int/es) Ministerio de Salud de la Nacin (www.msal.gov.ar). Manual Director de Actividad Fsica y Salud de la Repblica Argentina (ao 2012). Comit de Medicina del Deporte Infantojuvenil Sociedad Argentina de Pediatra